Do 24 hodín od podvrtnutia sa pokúste použiť chladiaci balíček každú hodinu na pol hodiny. Poranenú oblasť zabalte elastickým kompresným obväzom a položte ju na poranenú oblasť. Po 24 hodinách bola postihnutá oblasť nahradená horúcim obkladom na podporu krvného obehu v poranenej oblasti.
Absolútne zakázané: Poškodený kĺb sa nemôže pohybovať podľa vlastného uváženia, inak je ľahké spôsobiť roztrhnutie väzov a relatívne ťažko sa zotaví.